follow
PILATES
ピラティスは自分の意思で自分の身体を
コントロールすることを目指すメソッドです。
骨格に合わせた正しい姿勢や動きを学習し
身体の機能向上を図ることができます。
継続することで肩こりや腰痛などの
不調にたいする予防や改善が期待できます。
follow Pilatesでかわる事
これらの事は理学療法士の資格を持った
インストラクターが解剖学的、
運動学的検知からレッスンを
組み立てる事で効果を
最大限に引き上げます。
Types of Pilates
follow Pilatesは運動強度に合わせて
初心者から上級者まで
幅広いレッスンが受けられます。
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姿勢改善FRP
初心者向け
肩こりや腰痛などの身体の不調は、普段の姿勢が原因で起こっていることがほとんどです。フォームローラーを使うことで、自分の身体の癖や左右差に気づき、正しい姿勢に修正するポイントをお伝えします。
こんな方におすすめ！
◆ 慢性的な肩こりや腰痛がある
◆ 正しい姿勢で身体をととのえたい
◆ けがや痛みの予防をしたい
◆ 疲れにくい身体をつくりたい
ご一緒に、よい姿勢で快適な1週間を始める準備をしましょう♪
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ベーシックピラティス
初心者向け
主にFunctional Roller Pilates(FRP)のローラーを使用したエクササイズで体幹を強化しながらバランスよく全身を動かします。
ピラティス初心者の方はもちろん、姿勢を整えて肩凝り・腰痛改善、ボディラインを綺麗にしたい方にもおすすめです。 -
日常生活に活かすFRP
初心者向け
普段の生活で無意識に行っている一挙一動足を見直して、より意識的になり丁寧に身体と向き合います。ゆれ動く身体の癖に気づき、意識レベルを上げる。
パフォーマンスアップのため、シンプルに運動不足解消のため、ボディメイクされたい方も大歓迎です！ -
美脚のためのピラティス
初心者向け
美脚に必要なお尻、内転筋、腹筋を鍛えていきます。なかなか鍛えにくい部位をボールやポールを使用してよりわかりやすく、より効果的に効くエクササイズをしていきます！
引き締まった美しい脚を目指しましょう‼︎ -
美腹筋ピラティス
初心者向け
子連れOK
こんな方におすすめ！
◆ 姿勢を整えたい方
◆ お腹が抜けやすく背中が
反りやすい方◆ お腹を引き締めたい方
◆ 腸活してデトックスしたい方
◆ 体幹アップしたい方
◆ 産後の筋力を取り戻したい方
一緒に強くてしなやかな身体に整え鍛えていきましょう！
ご参加楽しみにお待ちしています。
（※ご同伴頂けるお子様は１歳半前後（走り回らない程度）とさせて頂きます。） -
骨盤を調えるFRP
初心者向け
子連れOK
女性が気になる骨盤周りをメインに調えていくクラスです。ぽっこりお腹やぺたんこお尻解消にもおすすめです！！
初心者の方にも参加していただけるレッスンです。
（※ご同伴頂けるお子様は1歳半前後（走り回らない程度）とさせて頂きます。）
初めての方へ
まずは体験レッスンへ！
下記のボタンを押し、予約スケジュールから、お好きなレッスンをお選びください。
レッスンを選択しトライアル予約を申し込むから、WEBアカウント登録できます。
最後に支払い方法を選択し予約完了です！
Gallery
Instructor
lesson price
レッスン受け放題のプランから月4回、6回のプラン、
日中や夜だけのリーズナブルなプランまで
ライフスタイルに合わせた様々なプランをご用意しております
よくある質問
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持参する物はありますか？
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動きやすい服装、タオル、飲み物をご持参ください。
マシンピラティスを受ける方はソックス（滑り止め付き推奨）をお持ちください。
マットやその他備品はこちらで準備いたします。
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レッスン前の食事はどのようにしたら良いですか？
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特に制限はありませんが、直前に食べ過ぎると動きにくくなったり体調が悪くなる可能性がありますので、ご注意ください。
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ピラティスで痩せますか？
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ピラティスの本質は痩せることではなく、機能的な姿勢に戻すことで肩こり腰痛などの不調を改善、予防することです。
解剖学に基づいた動きを習得することでボディラインの変化は十分起こりえると思われます。
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理想の身体になれますか？
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ボディラインの崩れは不良姿勢が原因なので、ピラティスを継続し正しい姿勢にすることで、理想の身体に近付くことができます。
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FRPとは何ですか？
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理学療法士が考案した、フォームローラーを使用して効率よく姿勢を調えていくピラティスです。
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followはSTOTT PILATES®のスタジオですか？
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STOTT PILATES®のスタジオではありません。
merrithewのマシンは高品質でリハビリにも使用されており安全性の高いものとなっているため、当スタジオでも使用しております。
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レッスンの何分前に行けば良いですか？
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初回は15分前にはスタジオにお越しいただき、着替え等の準備をお願いします。
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更衣室はありますか？
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更衣室は男女別でご用意しております。
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お手洗いはありますか？
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スタジオ内にはございませんが、館内にお手洗いがあります。
お手洗いを済ませてからご来店いただけますと幸いです。
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見学はできますか？
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原則レッスンの見学はお断りさせていただいております。
スタジオ内の雰囲気をご確認いただいたり、お話を伺うことは可能です。
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子供は同伴可能ですか？
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”子連れOK”表示のあるレッスンは、１歳半程度のお子様と一緒にレッスンにご参加することができます。
小学生以上のお子様でしたら、待合席でお待ちいただくことも可能です。
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撮影は可能ですか？
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レッスン中の撮影は原則ご遠慮いただいております。
講師から許可がある場合や、レッスン前後でしたら撮影可能です。
個人情報や、写真に写る人や物に対する配慮をお願いします。
もしトラブルに発展した場合は、ご本人様同士での解決をお願いしております。
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どうやって予約したら良いですか？
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HPやInstagram等に掲載している予約サイトより、ご自身でご予約をお願いします。
操作が分からない場合は、お気軽に公式LINEやお電話でお問い合わせください。
予約サイトはこちら
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予約なしでも受けられますか？
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原則事前予約をお願いしております。
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男性も参加できますか？
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男性も、どのレッスンにもご参加いただけます。
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駐車場、駐輪場はありますか？
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スタジオ専用の駐車場、駐輪場はございません。
豊洲フォレシアの駐輪場（２時間無料）、駐車場（有料）等をご利用ください。
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病気やケガがあっても参加できますか？
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病気やケガがある場合は事前にスタジオにご申告ください。
場合によっては医師の許可をいただいたうえで、レッスンにご参加いただきます。
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年齢制限はありますか？
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キッズ向けレッスンは４歳～12歳（小学生）、通常の大人向けレッスンは中学生以上を対象としております。
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どのようにレッスンを選んだら良いですか？
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まずはピラティス・ヨガ・ハンモックを決めていただいたうえで、予約サイトに表示されている★の数をご参考にしてください。
★の数が少ないほうが運動強度が低いレッスンとなっております。
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初めてでも参加できますか？
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もちろんご参加いただけます。
筋力や柔軟性に自信がない方や、運動が苦手な方でも講師がしっかりサポートしますので、安心してご参加ください。
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妊婦でも参加できますか？
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安定期に入り、医師の許可を得た場合はご参加いただけます。
ご参加可能なレッスンにつきましては、事前にご相談ください。